YOTTA 線上課程 大人的守護脊椎功能瑜伽|三堂課讓身體回到最佳狀態 Vicky(GoddessYogaTw主理人、專業熱情的瑜伽講師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
YOTTA線上課程大人的守護脊椎功能瑜伽|三堂課讓身體回到最佳狀態Vicky(GoddessYogaTw主理人、專業熱情的瑜伽講師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)
影片介紹:

內容說明:
課程類型:健康美容

透過瑜伽,進行脊椎保養、提升對身體的敏感度與覺知,初學者會學習到減緩疼痛與人體的使用指南,進階練習者則可重新檢視自己的瑜伽與運動模式還可再進化與調整的空間,拿回身體的主控權,享受健康無痛的人生
課程內容:

第一單元-呼吸調節
1第一節:呼吸覺察與輔助呼吸肌群放鬆術
2第二節:橫膈呼吸啟動與各種呼吸小練習
3第三節:啟動內核心的呼吸練習與瑜伽動作
4第四節:15分鐘調整呼吸與強化核心的完整練習

第二單元-肩頸調整
5第一節:頭頸肩手臂肌群放鬆術
6第二節:肩頸療癒伸展瑜伽練習
7第三節:調整駝背烏龜頸與穩定肩帶的瑜伽練習
8第四節:15分鐘肩頸穩定與強化背部核心練習

第三單元-腹腰下背放鬆
9第一節:中下背與髖關節肌群放鬆術
10第二節:軀幹與下肢療癒伸展瑜伽練習
11第三節:調整骨盆前後傾與穩定腹部核心的練習
12第四節:15分鐘強化核心與增加肌力的完整瑜伽練習


相關商品:YOTTA線上課程精緻皮革工藝|親手打造名牌級的皮件精品(含教材)禾亞皮作坊(工坊結合教學,傳承近代時尚製包工藝)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程旅遊愛好者必學的手機攝影EricaWu(專業手機攝影講師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程筆尖溫度|一起來學手寫「義大利體藝術字」(含教材)鍾佳伶Charling(筆尖溫度粉絲團版主)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程原型師之路|帶你手作公仔模型蔣正廷(原型師/STUDIOSUNDOWNER設計總監/公仔雕塑講師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程揪出老屋病症6大基礎工程全計畫偕志宇(里歐室內設計有限公司設計總監)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)